Je remercie Isabelle Soing de m'avoir associée au dossier "Les massages qui soulagent" dans Marie-France de septembre.
Grâce à elle, vous connaîtrez les meilleures manières de dissiper les tensions des yeux, du ventre, des pieds ou de la tête (alouette ! :)).
Pour ma part, j'ai illustré la partie "mains et épaules", très sollicitées (donc facilement contractées) dans une journée trépidante courante.
Les auto-massages ne sont pas à proprement parler typique de la sophrologie. Pour autant, Caycedo a inclus dès l'origine dans la relaxation dynamique du 1er degré des séries de tensions-détentes. Elles visent autant une décontraction musculaire qu'une prise de conscience progressive du corps relâché. Par ailleurs, ce "retour au corps" est caractéristique de la sophrologie, en ce qu'il favorise aussi une déconnection du mental.
Ces approches se retrouvent également dans le yoga, la relaxation progressive de Jacobson ou même la pleine conscience (de Vittoz à John Kabat-Zin).
Vous pourrez lire l'article complet ci-dessous :
MFrance0911_pge1 et MFrance0911_pge2
Si vous voulez mieux comprendre la technique du massage des mains, vous pouvez aussi consulter cette vidéo et apprendre à faire rapidement une huile de massage ici.
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