Sous ce nom barbare (non, la sophrologie n'est pas une branche du sado-masochisme !) se cache une méthode originale visant à une harmonisation du corps et de l'esprit. Très utile dans les moments de stress ou d'angoisses, quand la tête ne répond plus...et que le corps commence à exprimer n'importe quoi !
Elaborée dans les années 60 par le neuro-psychiatre colombien (d'origine espagnole) Alfonso Caycedo, la sophrologie fait la synthèse entre des techniques occidentales (hypnose, phénoménologie) et orientales (yoga, zazen...).
Une présentation, certes réductrice mais qui illustre bien certaines de ses caractéristiques :
- relaxation "en pleine conscience"
- recherche d'une décontraction musculaire et mentale
- mobilisation de la pensée positive
- sensations "qui durent", du fait de l'entraînement répêté de notre système nerveux autonome (le parasympathique, notre gentil frein naturel!).
La sophrologie en quelques points :
- des techniques opérationnelles et courtes (de 3 à 20/25 mn)
- utilisables dans les positions du quotidien (allongée/assise/debout)
- adaptables aux événements de la vie
Qui est sophrologue ?
Toute personne formée dans une école de sophrologie, exclusivement des formations privées. Les sophrologues formés dans les écoles affiliées à la Fondation Alfonso Caycedo sont dits "sophrologues caycédiens".
Attention, les sophrologues ne sont ni des médecins, ni des psychothérapeutes. Ce sont des formateurs, qui transmettent des techniques validées.
A noter que certains médecins, psy, infirmiers...ont complété leur cursus par une formation en sophrologie, qui apporte un éclairage supplémentaire à leur pratique.
Méfiez-vous des charlatans !
Un sophrologue doit pouvoir justifier de sa formation et de sa pratique. Quelques critères de sérieux : il appartient à une organisation professionnelle, il partage ses travaux avec d'autres praticiens, il diffuse des articles... Si son discours vous paraît abscons ou fumeux, fiez-vous à votre bon sens : fuyez !