Tout au long de l'ouvrage, vous retrouvez des exercices de relaxation ou de sophrologie appliqués au sujet que vous souhaitez améliorer (stress, nervosité, agitation, culpabilité...).
En tout, 27 techniques qui vont de (l'apparemment) simple respiration, jusqu'à la visualisation la plus aboutie.
Ce site vous permet de découvrir certains de ces exercices "tout prêts", en version audio, dans la catégorie Audiorelaxation. Simplissime !
Tous les exercices conseillés :
(Ceux qui sont soulignés sont téléchargeables au format Mp3* ou commentés)
Mon mot de calme - Chap. 1
Détente corporelle complète - Chap. 2
Respiration abdominale - Chap. 3
Respiration apaisante - Chap. 3
Respirations thoraciques - Chap. 3
Détente corporelle simple - Chap. 3
Tensions-détentes - Chap. 3
Sur la plage abandonnée - Chap. 3
Des galets pour mes pensées - Chap. 3
Mon îlot de détente intérieur - Chap. 3
Se centrer pour se concentrer - Chap. 4
Ma douche consciente - Chap. 4
Ma pause méditative - Chap. 4
Laisser mes pensées au vestiaire - Chap. 4
Abandonner la culpabilité - Chap. 5
Le nuage bleu - Chap. 5
Les ballons des émotions - Chap. 6
Ma collection personnelle d'émotions - Chap. 6
Rassurer l'enfant en moi - Chap. 7
Ce que je vaux - Chap. 8
Ancrage positif - Chap. 9
Identifier mes blocages - Chap. 9
Renforcer le plexus solaire - Chap. 9
Une histoire se termine - Chap. 10
Mon homme idéal - Chap. 10
Marche consciente - Chap. 11
Pleinement moi ! - Chap. 11
* Conditions d'utilisation :
Les fichiers audio sont réservés à un usage individuel et privé, en dehors de toute diffusion collective et/ou commerciale. Toute diffusion ou reproduction sur un site, blog ou pages personnelles (Dailymotion, You Tube, Facebook....) doit faire l'objet d'une autorisation de l'auteur. (C) Laurence Roux-Fouillet 2008.